本文首次发表于 下一个大道.

人们对衰老的看法对他们的现金足球网哪个好有深远的影响, 影响他们的一切，从记忆和感官知觉到他们的行走能力, 他们能从致残疾病中完全康复吗?他们能活多久.

当衰老被视为一种消极的经历(以衰老等术语为特征), 不称职的, 依赖, 和衰老), 个人在以后的生活中往往会经历更多的压力，并且很少参与现金足球网哪个好的行为，如锻炼. 当观点是积极的(用“明智”这样的词来表示), 警报, 完成, 和创造性), 人们更有可能是积极的，有弹性的，有更强的生存意志.

这些关于衰老的内在信念大多是无意识的, 我们从小就从电视上吸收有关变老的信息, 电影, 书, 广告, 以及其他形式的流行文化. 它们因人而异, 这与社会上对老年人的偏见和歧视是截然不同的.

400多项科学研究已经证明了个人对衰老的看法会产生影响. 现在, 问题是，人们能否改变这些基本上未被认识到的关于变老的假设，并对它们有更多的控制.

在她的新书中, 《打破年龄密码:你对衰老的信念如何决定你的寿命和现金足球网哪个好》,耶鲁大学的贝卡·利维说, 这方面的权威专家, 认为我们可以. “有了正确的心态和工具，我们可以改变我们的年龄观念,她在书的引言中断言.

莱维, 心理学和流行病学教授, 已经在多项研究中证明，让人们接触对衰老的积极描述可以提高他们的记忆力, 步态, 平衡, 和生存的意志. 她写道，我们所有人都有一个“重新思考变老意味着什么的绝佳机会”.

最近，我请列维描述一下人们可以做些什么来改变对衰老的看法. 为了篇幅和清晰起见，我们的谈话经过了编辑.

朱迪思·格雷厄姆:与其他影响衰老的因素相比，年龄观念有多重要?

贝嘉莱维: In 一项早期研究我们发现，对年龄持积极态度的人寿命更长——平均为7岁.与持消极观点的人相比，多活5年. 与其他长寿因素相比, 年龄观念比高胆固醇的影响更大, 高血压, 肥胖和吸烟.

你认为年龄观念可以改变. 如何?

这是我的研究给我们带来的希望之一. 即使在我们这样的文化中, 年龄观念主要是消极的, 对衰老有各种各样的反应. 我们所展示的是，激活和加强人们以不同方式吸收的积极年龄信念是可能的.

你有什么建议?

我们能做的第一件事就是提高我们对自己年龄观念的认识.

一个简单的方法就是问问你自己, “当你想到一个老年人, 首先想到的五个单词或短语是什么?注意到哪些信念是快速产生的，这是提高意识的重要第一步.

人们还能做些什么来提高意识呢?

另一个强大的技巧是我称之为“年龄信念日志”的东西.这包括写下一周内出现的任何关于衰老的描述. 它可能是你在咖啡店无意中听到的一段对话，也可能是社交媒体上的内容，或者是你最喜欢的Netflix节目. 如果没有老年人，也要写下来.

在周末的时候, 统计一下正面和负面描述的次数，以及老年人不参与对话的次数. 负面描述, 花点时间想一想, “有没有别的方式来描绘那个人??”

接下来会发生什么?

意识到年龄歧视和年龄观念在社会中是如何运作的. 把责任推到该责备的地方.

在书中, 我建议想想老年人身上发生的一些被归咎于衰老的事情——然后退一步，问问是否有其他原因.

例如，当一个老年人 健忘在美国，它通常被归咎于衰老. 但是人们不记得事情的原因有很多. 当他们听到这个消息时，他们可能会感到压力. 或者他们可能分心了. 任何年龄的人都有可能忘记某件事.

不幸的是, 有一种倾向是责怪老年人，而不是寻找他们的行为或环境的其他潜在原因.

你鼓励人们在公共场合挑战消极的年龄观念.

是的. 在这本书中，我提出了14种消极的年龄观念和消除它们的科学. 我建议大家多了解这方面的研究.

例如，人们普遍认为老年人对社会没有贡献. 但我们从研究中得知，老年人最有可能回收和制作慈善礼物. 随着年龄的增长，利他的动机会越来越强烈. 老年人经常在有意义的岗位上工作或做志愿者. 他们倾向于所谓的遗产思维, 想为子孙后代创造一个更美好的世界.

就我个人而言, 如果我听到有关的消息, 我经常需要花时间思考一个好的回应. 这很好. 你可以回去对某人说，‘我在考虑你那天说的话. 我不知道你们是否知道，但研究表明事实并非如此.’

你谈到的另一件事是创造一个积极的榜样组合. 你这话是什么意思?

关注衰老的正面形象. 这些人可能是你认识的人, 书中的人物, 你在纪录片里认识的人, 一个历史人物，他们可以有很多不同的来源.

我建议从5个积极的形象开始. 对于每一件事，想想你欣赏的品质，你可能想要加强自己. 一个人可能很有幽默感. 另一个人可能对如何解决冲突和使人们团结在一起有很好的看法. 另一个人可能有很好的职业道德，或者对社会正义有很好的看法. 不同的人可以有不同的优点来激励我们.

你还建议培养代际联系.

我们从研究中知道这是有意义的 两代人之间的联系 有办法改善对年龄的看法吗. 首先想想你的五个最亲密的朋友，以及他们的年龄. 在我的情况下，我意识到我的大多数朋友都在我的年龄几岁. 如果你是这样的话, 想想通过舞蹈课认识其他年龄段的人的方法, 读书俱乐部, 或者一个政治团体. 看到老年人的行为常常能让我们消除对年龄的负面看法.

编者按: 本文最初发表于 凯撒现金足球网哪个好新闻.

朱迪斯·格雷厄姆 是凯撒现金足球网哪个好新闻的老龄化导航专栏作家. 阅读更多